檯灯怎幺摆才不伤眼?眼科医师教3种居家照明最顾眼睛

773浏览 分类:提供信息 2020-07-18

想要添购檯灯,在价钱与外型之外,大家一定会看到多款打着「防眩光」当广告的灯具。究竟甚幺叫「眩光」?
所谓的「眩光」,简单来说就是光源反光对视觉所产生的干扰现象,视野的亮度大幅超过眼睛所能适应的範围。当灯具产生眩光时,会让眼睛的对比敏感度变差,必须靠眼睛肌肉调节视物,大大增加眼睛负担,长期下来就会导致眼睛疲倦,甚至造成视力受损。
「眩光」又可分为「直接眩光」、「反射眩光」和「背景眩光」。
  • 「直接眩光」就是直接射入眼睛的光线,产生原因通常是来自灯具摆位设计不良;
  • 「间接眩光」指的是光源投射至物体后,反射至眼睛的刺眼光线,容易伤害视力,也最影响阅读舒适性,大多来自阅读物的纸张或胶面材质反光,如:书本、桌面、电脑萤幕等;
  • 「背景眩光」则是因为主题较暗而背景太亮而产生,例如房间内部暗,窗户太亮,就会产生背景眩光。

怎幺知道室内照明有无眩光?其实只要坐在书桌前,用手遮住眼睛上方,如果遮住比没遮住来的舒服,就表示有眩光。为了避免眩光对视力的伤害,室内照明光源位置就显得格外重要,并且应该注意几个重点。
避免眩光的照明重点
  1. 室内照明「间接」比「直接」好
    「间接照明」不会直接看到灯具和光源,是以灯具光源向上打到天花板反射后再向下漫射,以达到柔和的照明效果。相对来说,可以直接看到灯泡、灯管的照明方式和灯具,就称为直接照明,假如家中装潢只有直接照明,记得要小心不要让灯光投射角度太大,可调整位置或灯具加装遮光板来改善。
  2. 注意檯灯摆放方式
    檯灯摆放位置应该放置在惯用手的对侧,例如右撇子就要将檯灯放在左前方,以避免写字时出现暗影;此外还要注意檯灯的高度与灯罩的角度,光源应低于眼睛直视水平,以看不到灯管为主,并且置于萤幕前5到10公分的位置,才能避免眩光。
    要怎样才知道摆放的高度及角度是否正确?建议民众可以在萤幕前放置镜子,若从镜子中看得到灯光或是其他光点,就需要调整萤幕与座位角度。
  3. 注意环境摆设影响光源
    许多家中的摆设其实都会影响到光源,比如窗户太亮容易造成配景眩光,这时就应该加装窗帘,让户外光线不这幺刺眼。
    另外,有些人家中会在天花板设置吊扇,但吊扇容易让光线产生闪烁,就算灯泡装在吊扇下的款式、或是灯光离吊扇很远的布置,多少还是会让空间出现闪烁的情况,因此建议最好避免。
    而书桌颜色也建议可以选择深色、粗糙材质的桌面,比较不容易出现眩光或反光,绝对不建议放置玻璃桌垫,否则产生的间接眩光,长期下来对眼睛会造成极大的伤害。

眩光对视力、健康的影响
切记,室内光线不是越亮越好,有时刺眼的光线会使眼睛不舒服、造成乾眼症,严重时还会造成眼睛对物品的辨识能力下降,甚至头痛,对有白内障的患者来说,太亮的光反而让他们看不清楚。但亮度不足也不行,容易造成近视、导致老花症状加剧,影响视力清晰度。
建议居家居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之间,桌面照度则需要约五百勒克斯,可利用檯灯等光源作局部性的加强照明,但不要单独使用檯灯,否则容易造成眼睛疲劳。
照明对视力影响大,减少室内照眩光,才是对眼睛最基本的保护。
作者简介:陈莹山医师,中国医药大学新竹附设医院眼科主任,专长:黄斑部病变、视网膜剥离雷射及手术等。陈莹山眼科医师医疗网、护眼达人陈莹山医师
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